7 Tage Glaubersalz und basische Kost Tag 3

 

Heute war der Geschmack meines Morgentrunkes doch sehr salzig und musste mit Zitronenwasser verdrängt werden. Noch immer geht es gut. Kein Durchfall, keine Bauchschmerzen, kein Kopfweh, nichts, hätte ich so nicht erwartet. Vielleicht, weil ich mich gesund ernähre, außer so manche "Sünden"?

 

Mein ganzer Tag, war heute anders als geplant, mein jüngster Sohn ist krank geworden und von der Schule zuhause geblieben. Somit war ich heute weder einkaufen, noch mit dem Rad unterwegs. Ein morgendlicher Spidi-Spaziergang, war heute putzen, Kinder tragen und hular'n  mein Saldo zur Bewegung.

 

 

 

So ein Fruchtsalat zum Frühstück ist eine feine Sache. Nektarinen, Kiwi, Mango, Apfel, Lein- und Flohsamen dazu, köstlich! Eine ganze Salatschüssel voll. :)

 

Gegen 14 Uhr bin ich dann zum Mittagessen gekommen und mir ist nichts besseres eingefallen als nochmals Erdäpfel zu kochen, doch dazu hatte ich nichts "erlaubtes" (war ja nicht "boodschappen"). Somit ein bisserl gemogelt, ein Esslöffel Humus und ein Esslöffel Kräuterkäse dazu.

 

Am Abend gab es eine warme Reissuppe und Tee.

 

Mittlerweile habe ich 2 Kilo verloren, doch dass ist natürlich kein Wunder mit den vielen Besuchen des Wasserklosett's. Ich merke, dass ich innerlich ruhiger werde und in so manchen Situationen länger Geduld habe.

 

Hier noch ein paar Weisheiten von Heilpraktikerin Sabine und Andreas Wacker, die sie die 8 Regeln nennen.

1. Vorsicht im Umgang mit Rohkost. Menschen mit empfindlichem Darm oder Nahrungsmittelallergien sollten Rohkost nur essen, wenn sie der Verdauungsapparat auch gut verarbeiten kann.
2. Obst und Rohkost nur bis 14 Uhr, danach sind sie schwer verdaulich. Rohkost am besten auch nicht nach gekochter Kost essen, da die Verdauungszeiten unterschiedlich sind und es so leicht zu Blähungen kommen kann.
3. Letzte Mahlzeit des Tages vor 18 Uhr. Da die Stoffwechselprozesse der Leber in der Nacht besonders aktiv sind, werden sie durch spätere Mahlzeiten nur unnötig belastet.
4. Gemüse schonend zubereiten. Je naturbelassener das Gemüse, desto wertvoller ist es für den Körper.
5. So viel wie nötig ? so wenig wie möglich. Die Portionen sollten nur so groß sein, dass kein richtiges Sättigungsgefühl eintritt. Das entlastet den Stoffwechsel, denn auch die basische Kost verlangt vom Körper Verdauungsarbeit.
6. Nicht zu viele Nahrungsmittel mischen. Bei den einzelnen Mahlzeiten sollten am besten nur zwei oder drei Sorten zusammen gegessen werden, dann ist das Geschmackserlebnis wesentlich intensiver.
7. Dezent würzen. Zu starkes Würzen irritiert die Geschmacksnerven und das Gefühl für Sättigung geht verloren. Am besten eignen sich frische Kräuter, die den intensivsten Geschmack und einen hohen Vitamingehalt haben.
8. Nur Obst- und Gemüsesorten essen, die Appetit machen. Jede innere Abneigung erzeugt im Körper Stress und der macht wiederum sauer.

Auf morgen, der schon begonnen hat :), A.-Alexandra

7 Tage Glaubersalz und basische Kost Tag 2

Mit einem entspannenden Bad hab' ich den gestrigen Tag ausklingen lassen. Herrlich, so herrlich, ich liebe es zu baden.

 

Basische Kost war mein erster Gedanke heute morgen! Irgendwie war ich gestern nicht so sicher, ob ich das "richtig' Basische" esse. Ich habe einige gute Artikel gelesen und jetzt ein besseres Bild, von den do's and don'ts.

 

Nach dem morgendlichen Glaubersalz und einem zusätzlichem Glas Wasser, bin ich relativ voll. Da ich unterwegs war, war mein Frühstück (gegen 10 Uhr) 3 Nektarinen und 3 getrocknete Feigen, dazu erfrischendes Zitronenwasser.

 

Zu Mittag hatte ich dann ordentlichen Hunger und wie immer das Bedürfnis zu beißen. In einer beschichteten Pfanne verschiedene Pilz und Champions ein wenig brutzeln lassen und diese mit gekochten Erdäpfeln serviert.

 

 

 

Nach 3 Uhr und einer windig-regnerischen Heimfahrt mit dem Rad ist mir auf einmal ganz komisch geworden. Obwohl ich bis dahin sehr gut und viel getrunken hatte. Es war mir ein Rätsel. Ich beschloss noch ein wenig Suppe von gestern zu Essen und mir eine Pause zu gönnen. Nach 10 Minuten war alles wieder in Ordnung.

 

Leider, konnte ich den selbstgemachten Palatschinken, die meine Kinder jede Woche bestellen, nicht wiederstehen. Nachdem ich wieder Karfiolsuppe hatte, stibitze ich vom Teller meiner Tochter eine Palatschinke.

 

Laut der Heilpraktikerin Sabine Wacker,  günstigen Nahrungsmittel für die basische Kost:

 

Obst: Äpfel, Ananas, Bananen, Birnen, Brombeeren, Erdbeeren, Feigen, Granatäpfel, Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Khakifrüchte, Kirschen, Kiwis, Kumquats, Litschis, Mandarinen, Mangos, Marillen, Melonen, Mirabellen, Nektarinen, Orangen, Pampelmusen, Papayas, Pfirsiche, Rosinen, Sauerkirschen, Stachelbeeren, Trauben, Trockenobst, Zitronen, Zwetschken

Gemüse: Avocados, Brokkoli, Butterrüben, Eiszapfen, Erbsen (frisch), Erdäpfeln, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Grünkohl, Gurke, Karotten, Karfiol, Knollensellerie, Kürbis, Lauch, Mangold, Melanzani, Oliven, Paprika, Pastinaken, Petersilienwurzel, Rote Beete, Rotkohl, Schalotten, Schwarzer Rettich, Schwarzwurzel, Spitzkohl, Staudensellerie, Süßkartoffeln, Weißkohl, Zucchini, Zuckererbsen, Zuckerschoten, Zwiebeln

Salate und Kräuter: Basilikum, Bataviasalat, Bohnenkraut, Borretsch, Brennnessel, Brunnenkresse, Chinakohl, Chicoree, Dill, Eichblattsalat, Eisbergsalat

Pilze: Austernpilze, Champignons, Egerlinge, Herbsttrompeten, Morcheln, Pfifferlinge, Portabella-Pilze, Shiitake, Trüffel

Sonstiges: Blütenpollen, Erdmandelflocken, frische Walnüsse, Brottrunk, Leinsamen, Mandeln, Mandelmus, Sesam, kaltgepresste Pflanzenöle

Getränke: reines Quellwasser, verdünnte Kräutertees

Ungünstige Nahrungsmittel, die weggelassen werden sollten sind:

Säurespender: Fleisch- und Wurstprodukte, Fisch, Schalentiere, Senf, Essig, Milchprodukte (Käse, Quark, pasteurisierte Milch), Ei und Eiweiß, Hülsenfrüchte, Spargel, Rosenkohl, Artischocken, Nüsse (außer Mandeln und frischen Walnüssen), kohlensäurehaltige Getränke, Vollkornprodukte

Säureerzeuger: Fabrikzucker, Süßigkeiten, Eis, Weißmehlprodukte, graue Brötchen, Teigwaren, geschälte Getreide, polierter Reis, gehärtete und raffinierte Fette und Öle, gewöhnliche Margarine, billige Salatöle, Bohnenkaffee, schwarzer Tee, Limonaden, Cola, Alkohol

Weiterhin: Butter, Sahne, Knoblauch, grüner und schwarzer Tee, Früchtetee, Kräutertee mit Früchten, Pfefferminztee, Rooibostee, Matetee, Aromastoffe

 

 

Was mir auch noch heute zugeflogen ist, ist ein gutschmeckender Detox-Tee. Ich kann nur Mhmmmm sagen. Ich hatte 3 kleine Kannen über den Tag verteilt, nebenher Wasser, Wasser und nochmals Wasser.

 

Im Vergleich zu gestern fühle ich mich heute müder, ein angenehmes Gefühl von "leichter" ist auch dabei.

 

Auf morgen, A.-Alexandra

 

7 Tage Glaubersalz und basische Kost Tag 1

 

 

Das probier' ich aus, war sofort mein Gedanke, nachdem ich diesen Beitrag vor wenigen Wochen in der Österreichischen Woman gelesen hatte.  Meine jüngste Schwester kam zu Besuch aus Wien und hat mir wie immer Zeitschriften mitgebracht. Besonders die Woman vermisse ich, seitdem ich in den Niederlanden lebe.

 

Aber nun zum eigentlichen Thema das Entgiften  mit Glaubersalz. 7 Tage leichte Kost und als morgendlicher Start einen Teelöffel Glaubersalz in warmen Wasser aufgelöst. 15 Minuten stehen lassen und in einem Zug hinunter spülen. Na, dass will ich auch!

 

Ganz einfach, wenn ich hier, in 's-Hertogenbosch, Glaubersalz gefunden hätte, doch niemand kannte es. Nicht einmal in dem Reformhaus unserer Stadt wusste Frau bescheid, somit habe ich es von einer Freundin aus Deutschland mitbringen lassen.

 

Nach einem Probetag letzte Woche, ich wollte spüren, wie sehr mich ein gestrichener Teelöffel Glaubersalz beeinflusst, habe ich heute damit begonnen.

 

Inzwischen hatte ich Zeit mich mit dem Thema mehr auseinander zu setzen. Gerne hätte ich so rasante Darmspülung gemacht, doch als Mutter von 5 und unter der Woche meistens allein, kann ich mir und meinen Kindern das nicht antun.

 

Nach dem Glaubersalzdrink, den ich mit einem gehäuften Teelöffel und nicht gestrichen, wie vorgeschlagen, begann ich meinen 1. Tag. Nachdem die Kinder in der Schule waren und ich schon meinen tägliches mit dem Bakfiets zur Schule hin und her gefahren bin, nahm ich mir Zeit ein herrliches Frühstück zu kreieren. Es war wirklich lecker, nur meiner Jüngsten schmeckte es nicht.

 

 

Haferflocken weichgekocht mit Bananen und wenigen Mangostücken. Als ich fertig mit dem Zubereiten war, dachte ich: "War das jetzt wirklich Basis?" Gut war's, sehr gut.

 

Den Vormittag über köchelte ein Süppchen so vor sich hin aus Zucchini und Karfiol, die ich dann zu Mittag gemütlich auf der Couch gelöffelt habe. psssssst, nicht verraten, die Couch meine ich!

 

Am Nachmittag hatte ich einen Durchhänger und habe gleich einen Fehler begangen, Nüsse! Ja Nüsse, sind gesunde Fette. Aber nicht so nett für den Darm in diesem Fall ;)

 

Zu Abend machte ich eine Handvoll Couscous und goss ein wenig Suppe darüber und das hat auch schon gereicht.

 

Was ich den ganzen Tag beobachtet habe ist, dass ich ganz oft meine Blase entleeren musste und dass mir das Beißen gefehlt hat. (und das schon am ersten Tag)

 

Natürlich sind meine Tage sehr gefüllt, ich kann mich selten entspannen, eben nur kurz in der Mittagszeit, wenn meine Jüngste schläft. Yoga, Bücher lesen etc. wäre ein Hit, doch den spielt es leider nicht, zumindest nicht heute. Morgen?

 

3x zur Schule hin und her geradelt ist mein Alltag und das sind schon mal 1Stunde und 20 Minuten zusammen gerechnet.

 

Ich bin sehr gespannt was die Nacht bringt und wie ich mich morgen früh fühlen werde.

 

Auf morgen, A.-Alexandra

 

Tag 7 - 24 hCG Diät - Stoffwechselkur

Ja, ja, wo sind meine Einträge geblieben? In meinen Gedanken!

 

Mittlerweile bin ich 24 Tage im Rennen und es geht langsam, aber doch stetig abwärts mit den Kilos. Ganz besonders sehe ich den Fortschritt an den Zentimetern die ich verliere und mich so, sehr freue. Mittlerweile bin ich nur ein paar Kilo von meinem Idealgewicht entfernt. Freu, freu, freu!

 

Doch wie gesagt, es fällt mir schwer, sehr schwer an manchen Tagen und nicht immer halte ich mich an alles. Auch habe ich das Gefühl kaum Zeit zu haben um meine Tage zu dokumentieren. Meine Familie geht vor, noch dazu ist mein Laptop kaputt und das macht es gar nicht einfach!

 

Am 21. Tag hab ich beschlossen, nochmals 21 Tage dranzuhängen und das fühlt sich gut an. Nach diesen 21 Tagen werde ich die Stabilisationsphase erforschen um so sicher zu gehen, dass sich mein Gewicht richtig einpendelt und die Anzeige der Waage sich nicht verändert.

 

So here we go again!

 

Zum Glück hab ich eine liebe Freundin, die auch Mittendrinnen ist in ihrem hCG Abenteuer!

 

Heute haben wir diesen tollen Nachtisch zusammen verzehrt! Anstatt Zitrone hatten wir Beeren verwendet. Super gut!

 

Frozen-Joghurt mit Zitronen-Minze-Soße (von Anne Hild)
2 Portionen, 70 kcal pro Portion
 
Zutaten:
2 Becher fettarmer Joghurt
3 Blätter Gelatine
2 unbehandelte Zitronen
1 Bd. frische Minze
1 TL Stevia oder 2-3 Eßl. Erythritol
 

• Joghurt aus dem Kühlschrank nehmen. Zur weiteren Verarbeitung sollte er Zimmertemperatur haben.
• Gelatine in einer Schale mit kaltem Wasser kurz einweichen
• Die Zitronen abspülen und mit der Schale in kleinere Stücke schneiden. Kerne entfernen und im Mixer pürieren.
• Minze waschen und fein hacken und mit Stevia oder Erythritol zu den Zitronen geben und im Mixer weiter pürieren. Die Zitronen-Minz-Sauce ist fertig.
• Gelatine ausdrücken und in ein wenig heißem Wasser auflösen. Mit dem Joghurt und der Zitronen-Minze-Sauce mischen. In Desser- oder Weingläser füllen und einige Stunden kühl stellen.
• Mit Minzeblättchen garnieren.

Statt der Zitronen-Minze-Soße kann man den Frozen-Joghurt auch mit 200 g frischen Beeren essen ( z.B. Heidelbeeren oder Erdbeeren)

 

Leider hab ich nicht ans Foto gedacht. Nochmals lieben Dank für den leckeren Nachtisch, Freundin.

 

Da wir einen wunderschönen Altweibersommer in den Niederlanden haben waren Salate noch immer meine Lieblingsspeise und ich habe sie tagtäglich genossen. Langsam wird es kälter und jetzt verfolge ich die Gemüseschiene immer mehr. Es fühlt sich gut an eine warme Speise im Bauch zu haben.

 

Auf morgen, ich werde jetzt mal eine Mama Nachtschicht einlegen!

Tag 6 hCG Diät - Stoffwechselkur

Was für ein Tag! Herrlich war's auch das Essen, doch nicht so ganz erlaubt. Wochenende ist immer schwierig für mich, doch diesmal ist alles ein wenig "schwierig"!

 

Ich habe ja meine bestehenden kg noch nicht bekannt gegeben, schlicht und einfach vergessen!

 

Das mit den Kilos ist immer so eine Sache. Ich habe von meinem jüngsten Schwesterherz (habe 2) eine tolle Waage geschenkt bekommen, bei unserem letzten Wienbesuch. Sie ist stylisch-schwarz und egal wo ich sie hinstelle zeigt sie immer etwas anderes an. So letzte Woche Samstag, als ich mich abwiegen wollte, war ich sehr erstaunt über die Zahlen, die sich zeigten. Es war ein wahrer Zahlentanz! Von 67-70 war alles in verschiedenen Variationen vorhanden. Innerlich war es kein Freudentanz, es wurde mit warm, bisserl wärmer und sogar ganz heiß, als ich 70 kg sah. Meine Gedanken blitzen nur so. Jeder der schon einmal, zweimal oder 26 mal hart abgenommen hat, weiß, dass die Waage einem Freund oder Feind sein kann. Doch wie kann so eine schöne Waage mein Feind sein? Also, ich einen Platz gesucht und gefunden und lasse sie dort stehen, egal was sie anzeigt, solange das Gewicht hinunter geht! :)

 

Da ich mich ja jeden Tag wiege (ich muss nur aus dem Bett fallen und stehe schon drauf) ist meine neue Waage wohl meine Freundin geworden, doch so Freundschaften sind nicht von Dauer!

 

Seit letzter Woche habe ich genau 1,40 kg abgenommen meine Maße sind auch geschrumpft und ich bin glücklich.

 

Zu Mittag wurde ich gleich auf die Probe gestellt, da wir eine sehr nette Junge Damen und Mütter Aktivität hatten, mit einem wunderbar-köstlichen Buffet. Ich habe ein wenig gesündigt. Doch die Versuchungen gingen noch weiter! Wer Meneer van Duin kennt, weiß, dass er ein tolles Händchen fürs Kochen hat und gestern gab es Nasi, eine Indonesische Speise. Somit auch ein wenig gesündigt. Ich weiß, Vorbild bin ich so keines, doch menschlich. Ich habe nur ein wenig gegessen und hoffe, dass mein "Waagenbesuch" nicht zu einem Freundschaftsbruch führt.

 

 

Trinken ist absolut wichtig! Wenn ich viel unterwegs bin ist es schwierig für mich viel zu trinken, denn nicht überall gibt es Toiletten, fremde Toiletten sind mir nicht so geheuer.

 

Seit meinem 1. Tag, dieser 2. Runde, gibt es 2 Punkte in meinem Tagesplan, die ich unbedingt erfüllen möchte. 1x Sit-Ups und 1x Push-Ups. Ja, ja sogar um Mitternacht. Ich habe noch keinen Tag ausgelassen und meine ausgeleierten Bauchmuskeln freuen sich und lassen mich das spüren.

 

Danke Pins auf Pinterest!

 

Tag 1-5 hCG Diät - Stoffwechselkur

Der 1. Tag ist der Leichteste. Ich war noch so gefüllt von den Schlemmertagen und genoss es direkt am Vormittag nichts zu Essen. Diesmal sind die Kopfschmerzen ausgeblieben, doch hatte ich ein wenig Bauchschmerzen, die wahrscheinlich auf das "Kuddelmuddel" das ich gegessen habe zurückzuführen sind.

Tag 1 von mindestens 21 Tagen an nur 500 kcal! Ich war absolut bereit für den Start! Jetzt nach 5 Tagen hatte ich schon ein paar Stunden der "Ich kann das doch nicht-Phase" hinter mir. Da ich nicht zum Schreiben gekommen bin hatte auch damit zu tun. Es ist für mich viel leichter meinen Plan durchzuhalten, wenn ich mich mitteilen kann. Irgendwie, sind meine Hände zu voll mit allem was Familie betrifft.

Was mir ein wenig geholfen hat ist, dass das neue Kochbuch, Donnerstag Abend, bei mit eingetrudelt ist. Doch prompt habe ich am Freitag, 5. Tag, einen Menüfehler begangen. Seelenruhig habe meine 100 gram Lachs mit Avocado gegessen, dabei im Kochbuch geblättert und gesehen das in der Diätphase beides nicht ratsam ist, aber in der Aufbauphase sehr wohl.. Da musste ich doch sehr über mich lachen und hab mich auch ein bisserl geärgert.

 

Wie schaut nun mein Tagesablauf punkto Essen und Gondatropin C30 Globuli (hCG) aus?

 

Keine Angst, verhungern tut Mann und Frau nicht. Die hCG Globuli gehen direkt an die Fettdepots und schenken genügend Energie. Da ich die ganzen 21 Tage schon einmal durchgemacht habe, bin ich Zeuge, dass es wirklich so ist. Nicht zu vergessen die Vitaminpräparate die unbedingt einzunehmen sind.

 

Gleich in der Früh nehme ich 5 Globuli ein, wiege und notiere meine Gewicht.

 

Ich mach mir gleich mal eine große Kanne Tee, denn es sollten ca. 3 Liter Wasser, oder Tee am Tag getrunken werden.

Frühstück:

einen ungesüßten Kaffee, oder Tee. Ich trinke morgens einen Caro-Kaffee, ein Malzgetränk.

Manchmal eine kleine Schale blankes/nacktes Joghurt oder

eine halbe Grapfruit, Orange, oder einen Apfel

 

Vormittagsnack:

z. B.1 Apfel

 

mind. 15 min vor dem Mittagessen 5 Globuli einnehmen

 

Mittag:

einen herrlichen Salat und 100 g Fleisch, oder Fisch

 

Nachmittagsnack:

 z.B. 1 Orange
 

mind. 15 min vor dem Abendessenessen 5 Globuli einnehmen

 

Abendessen:

eine erlaubte Gemüsesorte und dazu 100 g Fleisch oder Fisch

Vitaminpräpartate nicht vergessen

vor dem Schlafengehen mind. 30 min. nachdem Zähneputzen

 5 Globuli im Mund zergehen lassen.

 

ERLAUBT: für die 21 Tage 500kcal

Gemüse:
Lauch, Zwiebeln, Brokkoli, jedliche Kohlsorten, Rote Beete, Sellerie, Salat aller Arten, Spinat, grüne Bohnen, Tomaten, Gurken, Kapern, Artischocken, Mangold, Paprika, Kraut, Kohl, Pilze, Radieschen. Eine größere Menge kann davon gegessen werden.

Obst:

Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Grapefruit, Heidelbeeren, Orange (100 g)

Fleisch:
Kalbfleisch, Rindfleisch, Faschiertes, Hühnerbrust, Putenbrust, alles mager(nicht mehr als 100 g)

Fisch:
Hecht, Heilbutt, Kabeljau, Thunfisch auch als Dose aber nicht in Öl. Alle Meeresfrüchte wie Muscheln, Krabben, Tintenfisch, Hummer, Garnelen (nicht mehr als 100 g)

Eiweiß Produkte:
Eier, Magerquark, Hüttenkäse, Magerjoghurt ( 1 Ei ca. 80 kcal, 1 Magerjoghurt ca. 60 kcal) (nicht mehr als 100 g)

ABSOLUT VERMEIDEN
• Fett, Öl, Butter
• Kohlehydrate wie z.B. Nudeln, Brot, Reis
• Zucker, Süssstoff – verwenden Sie stattdessen Stevia falls unbedingt nötig
• Alkohol
• Milch – falls absolut nötig, ein Schuss Magermilch in den Kaffee.

(Angaben nach Anne Hild)

Samstag ist mein "Messtag" und ich bin ja schon sehr gespannt was sich verändert hat.

Lieben Gruß, A.-Alexandra

Diesmal in Deutsch - hCG Diät - Stoffwechselkur

Ja, ich mach's noch einmal!

 

5 Gonadotropin C 30 Globuli 4x am Tag

 

Da ich bei meiner 1. Runde hCG zwar einiges an Zentimeter verloren habe, aber nicht mein Ziel an Anzahl meiner Kilos erreicht habe, geht's auf in die zweite Runde. Diesmal in Deutsch, weil ich so oft gelesen und gehört habe. "Geh, warum schreibst denn in Englisch!"

So richtig genossen habe ich die zwei Schlemmertage ( Essen was man will, Alles!). Nüsse und noch mehr Nüsse, Rosinen, Müsli und Cornflakes, sowie ein herrliches Abendessen mit Meneer van Duin. Erwtensoup, Sandwich und ganz viele Nektarinen, sowie einmal heiße Erdbeer-Schokolade und zum Zweiten leckere Vanille-Schokolade und ein wenig mehr.

 

Diesmal hab ich nur 700 gr. zugenommen in den zwei Tagen. Bei meiner ersten Runde waren es 1,5 kg. Die ich ganz schnell nach dem 1. hCG Tag auch schon wieder verloren hatte.

Um den Erfolg, oder Misserfolg zu sehen, habe ich mir ein nicht meiner Größe entsprechendes MiSS ERFOLG Shirt gemacht (WHAT A MiSS). Es ist in Größe S, im Moment würde ich M oder L benötigen, somit schauen wir mal wie es in 30 Tagen damit aussieht und wie es mir passen wird. Es war super eng ;)!

Der September wird mein hCG Monat sein und ich bin gespannt, was für ein Resultat mich beglückt und wie es mir Ergehen wird.

Auf morgen!